Аэробика. Классическая аэробика

Под этим направлением фитнеса принято понимать комплекс упражнений под ритмичную музыку для укрепления физических сил. На сегодняшний день она является одним из самых популярных и востребованных видов фитнеса.

Что касается корней, то данное направление фитнеса родом из Америки, где в шестидесятых годах прошлого века физкультура стала сочетаться с музыкой. Спортивные занятия не зря столь популярны, ведь они дают возможность держать свое тело в нормальном физическом состоянии.

Виды аэробики

И началось. Силовая аэробика, танцевальная аэробика, степ аэробика, фитнес аэробика, стриптиз аэробика, спортивная аэробика, даже бокс аэробика и многие другие виды. Из всего, что предлагают эти и многие другие направления наш фитнес клуб выбирает самое безопасное и эффективное.
Фитнес, аэробные упражнения классического типа и прочие способы физических нагрузок, которые предлагает сегодня фитнес-центр, помогают снять стресс, нормализовать деятельность сердечно-сосудистой системы, укрепить мышцы и отвлечься от обыденных проблем. Аэробные упражнения подойдут для человека любого возраста.

Неусидчивым детям ритмичная физическая культура особенно нравится, ведь здесь они могут выплеснуть лишнюю энергию и удовлетворить потребность в постоянном движении. Взрослые приходят в фитнес-клуб на физические занятия для того, чтобы содержать тело в прекрасной физической форме или же немного похудеть без изнуряющих диет.

Программа аэробики

Что Вам дает программа аэробики фитнес клуба:
- укрепление сердечно-сосудистой системы (высокоинтенсивный кардио-тренинг),
- укрепление легких,
- укрепление мышц,
- снятие стресса,
- улучшение координации движений.

Что касается противопоказаний к занятиям аэробикой, то здесь нужно обратиться к врачу, который либо разрешит заниматься столь интенсивными физическими нагрузками, либо пропишет щадящий режим, либо вообще запретит. В любом случае важно проконсультироваться с доктором. Сегодня многие центры здорового образа и физической культуры предлагают свои услуги и программы, выбрать из которых достаточно сложно. - один из немногих центров для занятия различными видами фитнеса, где качество обслуживания и стоимость услуг гармонично сочетаются.

В нашем клубе в обязательную программу входят классические аэробные упражнения, а занятия продолжаются почти час. Этот интервал времени легко объясним: именно такое количество времени требуется для активизации процессов оздоровления в человеческом организме. Конечно, детские группы занимаются меньше и по времени, и по нагрузке.

Аэробика и похудание

Не всякая аэробика приводит к похуданию. В идеале интенсивность нагрузки во время занятия аэробикой колеблется от средней до высокой и частота пульса составляет 65-85 процентов от максимальной частоты. Через двадцать-тридцать минут после начала занятия при такой нагрузке организм, исчерпав запасы сахара крови и гликогена, принимается за сжигание жира. Если же нагрузка будет менее высокой, и если продолжительность тренировки не будет превышать хотя бы сорока минут, похудеть аэробика не поможет. В фитнес клубе это знают и при необходимости готовы довести клиентов до седьмого пота. Но не до истощения: после часа аэробики высокой интенсивности в расход идет мышечная ткань, а это нехорошо. Занятие аэробикой в нашемклубе фитнес клубе длится ровно час.

Аэробика – это здоровый образ жизни для волевых, энергичных оптимистов и тех, кто хочет таковыми стать. В случае если Ваше здоровье расстроено сильно, перед записью проконсультируйтесь с врачом.

Можно ли заниматься аэробикой в Москве?

Специалисты утверждают, что нужно. Так, классическая аэробика входит в обязательную программу фитнес клуба. В среднем, продолжительность одного занятия аэробикой в фитнес центре составляет около часа: именно столько времени требуется для того, чтобы активировать в организме процессы оздоровления. Естественно, что в детской группе тренировки по классической аэробике (как и по другим видам фитнеса) проходят с меньшей физической нагрузкой.

Фитнес клуб