Фитнес и аэробика: групповые программы фитнес клуба

Классическая аэробика

Групповые программы фитнес клуба

Аэробика - является одной из самых популярных фитнес программ на протяжении уже пары десятков лет, причем не только среди женщин, но и успела завоевать сердца мужчин. Различные виды занятий классической аэробикой способны улучшить работу сердца и дыхательной системы. А это, в свою очередь, ведет к улучшению самочувствия, повышению работоспособности и улучшению общего состояния организма. Иными словами - занятия аэробикой способствуют повышению качества жизни.

Классическая аэробика может занять прочное место в программе Ваших тренировок, в особенности, если Вы ставите своей целью снижение веса. Аэробная (подвижная) часть урока в зависимости от уровня подготовки, продолжается 30-35 минут на занятиях вводного курса аэробики и 40-55 минут на занятиях аэробикой более продвинутого уровня. Завершающая часть занятия - небольшой блок из силовых упражнений и растяжки. Всего же обычно урок аэробики длится примерно один час.

В нашем фитнес клубе представлены следующие виды аэробики

  • STEP INTRO - представляет собой вводный курс степ аэробики. Это - аэробный класс низкой интенсивности. STEP 1 и STEP 2 - являются уже степ аэробикой среднего и высокого класса интенсивности.
    Назначение:  улучшения общего состояния и физической формы, интенсивное жиросжигание, улучшение общей выносливости, улучшение работы сердца и дыхательной системы, укрепление основных групп мышц нижнего пояса, развитие координации
  • INTERVAL TRAINING - интервальная фитнес тренировка, сочетающая кардио-нагрузку и силовые упражнения.Назначение:  интенсивное сжигание подкожного слоя жировой ткани, укрепление и улучшение формы основных групп мышц.
  • MASTER TRAINING - фитнес тренировка, включающая в себя различные элементы Step 2, Cross Training, Flex аэробики, представляющих собой разновидности фитнес аэробики высокой степени интенсивности.
    Назначение
    :  развитие координации движений, сжигание подкожного слоя жира, развитие основных групп и улучшение эластичности мышц, повышение гибкости тела.

Силовая аэробика

Пользу силовых тренировок, в особенности силовой аэробики, трудно переоценить. Силовая аэробика - это не только улучшение формы Вашего тела в целом и отдельных его частей, в частности, но и улучшение общего самочувствия и физического состояния организма. Не стоит забывать и о высоком жиросжигающем эффекте силовых тренировок.

Эффективное снижение веса со стойким результатом достигается и сохраняется только при грамотном совмещении аэробных и силовых нагрузок во время тренировок. Большинство занятий направления силовой аэробики обычно рекомендуются для всех возрастных групп и уровней подготовки.

Мастерство наших инструкторов позволит раскрыть индивидуальные способности и получить максимальную пользу от занятий как новичкам, так и подготовленным поклонникам фитнеса и здорового образа жизни.

  • LOWER BODY, SUPER STRONG и ABD+FLEX - это три основных разновидности силовых уроков аэробики различной интенсивности, использующие специальное спортивное оборудования и противодействие веса собственного тела.
    Назначение: укрепление и улучшение формы мышц ног, ягодиц, спины и брюшного пресса, сжигание жировой прослойки, а также развитие всех основных групп мышц. Послежняя разновидность силовой аэробики, помимо всего прочего, ориентирована на укрепление мышц брюшного пресса и растягивание основных групп мышц
  • POWER BALL - силовая тренировка с использованием фитболов, специальных мячей для занятий фитнесом. STATIC BALL - это силовые фитнес тренировки на фитболах с использованием статического напряжения мышц тела.
    Назначение: укрепление и развитие форм основных групп мышц, восстановление физической активности после краткосрочных и длительных перерывов, а также восстановление после физических травм
  • MIX TRAINING - перекрестная тренировка силовой аэробики, расчитанная на применение различного спортивного оборудования.
    Назначение: развитие и укрепление основных групп мышц рук, ног и торса, сжигание жира, улучшение общей и силовой выносливости

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика - это не только замечательный способ улучшить координацию и освоить новые движения самых модных стилей и направлений. Занятия танцевальной аэробикой подарят Вам прекрасное настроение, море удовольствия и возможность блеснуть на любой вечеринке! Не исключено, что,например, латина или восточные танцы позволят раскрыться Вашу индивидуальности и в корне перевернут ваши собственные представления о себе и своем теле.
Назначение: танцевальная аэробика позволяет развить гибкость, выносливость организма. При этом, улучшается осанка и параллельно корректируется вес тела. В любом случае, можно рекомендовать перед занятиями танцевальной аэробикой, проконсультироваться с инструктором или тренером, какая из разновидностей танцевальной аэробики, предлагаемая в нашем фитнес клубе, лучше всего подходит именно вам. И, конечно, в течение всех занятий танцевальной аэробикой новички получают особое внимание и поддержку.

Фитнес клуб предлагает следующие виды танцевальной аэробики

  • LATINA DANCE - танцевальная аэробика с применением движений и ритмов латино-американских танцев. Зажигательные ритмы самбы, меренге, ча-ча-ча - основа уроков танцевальной аэробики. Такие занятия пролетают незаметно, а положительный результат - остается надолго.
    Назначение: развитие пластики и координации движений, улучшение общей выносливости
  • MIX DANCE - разновидность танцевальной аэробики, уроки которой базируются на различных танцевальных стилях, среди которых: латина, джаз-модерн, поп, танго, вальс, рок-н-ролл, и даже русские народные танцы! Танцевальная аэробика этого вида, помимо укрепления физического здоровья,позволяет в простой форме научиться танцевать в паре или самостоятельно, что наверняка пригодится на дискотеке, в клубе, на отдыхе и в компании
    Назначение: развитие пластики и координации движений, укрепление физического состояния.
  • IRISH DANCE - танцевальный урок, использующий мелодику и набор движений национального ирландского танца
    Назначение: развитие пластики и координации движений, улучшение общей выносливости
  • ORIENT DANCE - разновидность танцевальной аэробики, основанная на движениях восточных танцев
    Назначение: развитие пластики и координации движений, улучшение эластичности мышц и подвижности суставов, постановка осанки.

Пилатес, фитнес йога и все, все, все.

Популярность программ этого направления аэробики в мире фитнеса в последние годы бьет все рекорды. Польза фитнес йоги, пилатеса или стретчинга для повышения физического здоровья и улучшения самочувствия уже давно не подвергается никакому сомнению. Занятия фитнесом по программам фитнес йоги, пилатеса мы рекомендуем в первую очередь тем, кто только начинает заниматься фитнесом или восстанавливает свою форму после длительного перерыва в занятиях аэробикой.

Основа всех занятий данного блока фитнеса - упражнения на улучшение гибкости и эластичности мышц. Иными словами фитнес йога, пилатеса или стретчинг являются прекрасной и эффективной подготовкой организма к более активному образу жизни. Силовые упражнения, выполняемые на этих занятиях, идеально подходят начинающим. Замечательно подходит фитнес йога, пилатеса или стретчинг и для подготовленных любителей фитнеса. Ведь часто именно недостаток подвижности отдельных суставов и снижение гибкости тела в целом служат причиной общей неудовлетворенности своим самочувствием и влекут снижение работоспособности. Кроме того, такие занятия, как пилатес и фитнес йога,  наилучшим образом подходят в качестве прекрасного средства восстановления после напряженных силовых тренировок.

  • Пилатес - является прекрасным примером комплексных силовых упражнений, выполняемых за счёт постоянного контроля положения своего тела в пространстве
    Назначение: улучшение гибкости и подвижности в суставах, улучшение эластичности мышц, улучшение состояния позвоночника, восстановление после краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, восстановление после травм и повреждений - вот в чем состоит основная ценность пилатеса
  • FLEX - комплекс упражнений на растяжку всех групп мышц
    Назначение: развитие гибкости, релаксация и улучшение эластичности мышц, восстановление после краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, восстановление мышечных групп после интенсивных силовых тренировок
  • Фитнес Йога - фитнес, которому несколько тысяч лет, представляющий собой уникальнуюя комбинацию движений и упражнений, отработанных многими поколениями, и нацеленых на физическое и духовное развитие личности
    Назначение: развитие гибкости, улучшение функций саморегуляции организма, восстановление после краткосрочных и длительных перерывов в физической активности, укрепление всех основных групп мышц

Итак, наш фитнес клуб готов предоставить Вам программу фитнеса на любой вкус и уровень подготовки: Аэробика, силовая аэробика и наиболее популярные виды танцевальной аэробики: латина, восточный танец и, конечно, пилатес и фитнес иога имеются в арсенале наших тренеров.

Фитнес клуб